Mengantuk Di Pagi Hari

Penahkan anda merasa mengantuk dipagi hari padahal anda sudah cukup tidur pada malam sebelumnya? Hal ini menimpa saya, beberapa hari yang lalu, saya mengalami masalah mengantuk di pagi hari, padahal malamnya saya sudah tidur kurang lebih 7-8 Jam malam itu. Memang beberapa malam saya terbangun hanya untuk buang air kecil atau tiba-tiba terbangun karena saya takut menindih tubuh anak saya yang masih satu ranjang dengan saya.

Awalnya saya tidak terlalu memperhatikan masalah ini. Saya menganggap bahwa ini hanya gangguan kelelahan, karena beberapa hari ini saya masuk tahap pemulihan kesehatan setelah beberapa hari sebelumnya saya sakit. 

Namun, keadaan yang mengantuk ini membuat saya sedikit terganggu, karena aktivitas di pagi hari yang cukup banyak, sedangkan kondisi tubuh saya merasa mengantuk. Beberapa kali saya mencoba merebahkan tubuh di sofa bahkan di tempat tidur, namun hanya sekitar 5 menit saya tertidur namun setelah itu tubuh terasa aneh dan tidak mengantuk, namun terlalu malas dan berat untuk bangkit dari tidur. Akhirnya saya merasa penasaran dengan kondisi saya ini, setelah membaca beberapa artikel akhirnya saya menemukan permasalahan yang terjadi pada saya. Dari beberapa artikel yang saya baca beberapa saya rangkum menjadi berikut ini. Alasan mengapa sering mengantuk di pagi hari:

Pertama, kekurangan zat besi. Ternyata bila tubuh anda mengalami kekurangan zat besi, tubuh akan mudah sekali lelah dan tidak bersemangat. Oleh karena itu konsumsi zat besi secara teratur sehingga tidak mengalami kekurangan. Zat besi dapat diperoleh dari makanan yaitu sayuran terutama bayam. Selain itu dapat dengan cara mengkonsumsi suplemen zat besi yang dapat anda beli di apotek terdekat.

Kedua, dehidrasi. Kekurangan air atau dehidrasi dapat membuat tubuh tidak prima. Dengan kekurangan air, sel-sel tubuh akan menyusut menyesuaikan ketersediaan air dalam tubuh. Ketika anda kekurangan air secara alami tubuh akan memperlambat proses metabolisme, sehingga tubuh terasa lelah dan dari otak merespon untuk tidur, sehingga anda akan mengalami gejala kelelahan. Oleh karena itu jaga kondisi agar tidak mengalami dehidrasi.

Ketiga, buruknya pola sarapan. Untuk memulai sebuah hari diperlukan tenaga yang optimal untuk beraktivitas. Kebiasaan menunda sarapan perlu anda hilangkan mulai hari ini bila anda mengalami gangguan mengantuk pada pagi hari. Kebutuhan energi inilah yang membuat tubuh kita untuk segera mendapatkan sumber olahan tenaganya melalui makan. Oleh karena itu jangan sepelekan sarapan untuk memulai hari anda.

Nah untuk permasalahan yang yang saya alamai adalah sarapan yang buruk dan kekurangan air dalam tubuh. Setelah saya hitung ternyata konsumsi air saya sangat kurang, indikatornnya sangat mudah, bila anda buang air kecil, perhatikan warna urine anda, bila sangat kuning berarti konsumsi air anda masih kurang, namun bila tidak terlalu pekat kuningnya, kontrol terus konsumsi air anda.